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以下是月子里第四周的一些饮食提议：

早餐：

• 红豆薏仁粥：红豆和薏仁齐成心水消肿、健脾祛湿的作用，符合产后体格还未十足规复的姆妈。

• 蒸蛋羹：鸡蛋富含优质卵白质，容易被东说念主体接管，有助于姆妈补充养分。

• 清炒时蔬：如西兰花、菠菜等，可提供维生素和矿物资。

午餐：

• 山药炖排骨：山药具有健脾益胃、补肾益精的功效，排骨富含卵白质，有助于姆妈规复膂力。

• 胡萝卜炒肉丝：胡萝卜富含维生素 A 和膳食纤维，肉丝富含卵白质，有助于姆妈补充养分。

• 红薯米饭：红薯富含膳食纤维，可促进肠说念蠕动，沦落便秘。

晚餐：

• 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含优质卵白质，豆腐富含钙质，有助于姆妈规复体格和促进乳汁分泌。

• 清炒油麦菜：油麦菜富含维生素和矿物资，可促进消化和沦落便秘。

• 玉米粥：玉米富含膳食纤维和维生素，可提供能量。

加餐：

• 生果：如苹果、香蕉、橙子等，可补充维生素和纤维素。

• 酸奶：酸奶富含卵白质和钙，有助于姆妈消化和补充养分。

需要提防的是，月子里的饮食应解任清淡、养分、万般化的原则，幸免食用辛辣、浓重、刺激性食品。同期，姆妈的饮食应笔据个东说念主口味和体格景况进行报复，如有绝顶的饮食需求或健康问题开云kaiyun官方网站，提议决策大夫或专科的养分师。

月子姆妈维生素膳食纤维卵白质发布于：福建省